Addominali di ferro

Addominali di ferro

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REJETTO

Posted on 24/10/2009, 19:01

.Summer has come and passed. The innocent can never last Wake me up when September ends.

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 27/12/2009, 23:00

Come si ottengono i fatidici addominali? Quali sono gli esercizi che gli sviluppano al meglio?

Volevo anche chiedere come si allenano questa parte bassa, posto una foto così si capisce, la V in sintesi

Carriera GDR Wrestling

CWF GDR

2009 Royal Rumble Winner [Chris Jericho]
Best Match On 2008 [Brock Lesnar]
First Ever WWE and ECW Champion [Chris Jericho]
RAW General Manager
SD General Manager
ECW General Manager
1 Time ECW Champion [Chris Jericho]
1 Time WWE Champion [Chris Jericho]
2 Times World Tag Team Champion (w/Shawn Michaels) [Chris Jericho]
7 Times Hardcore Champion [Chris Jericho]
2 Times X Division Champion [Shannon Moore]
3 Times Hardcore Champion [Shannon Moore]
1 Time Television Champion [Brock Lesnar]
1 Time ECW Champion [Brock Lesnar]
1 Time Television Champion [Nick Mondo]
5 Times Hardcore Champion [Nick Mondo]
1 Time ECW Tag Team Champion [Charlie Haas]
1 Time World Tag Team Champion [Charlie Haas]
1 Time ECW Tag Team Champion (w/Cody Rhodes) [Teddy Hart]
1 Time WWE Tag Team Champion (w/Tyson Kidd & Shelton Benjamin) [David Hart Smith]
3 Times Hardcore Champion [David Hart Smith]
1 Time WWE Tag Team Champion (w/David Hart Smith & Shelton Benjamin) [Tyson Kidd]
2 Times Hardcore Champion [Tyson Kidd]
1 Time World Tag Team Champion (w/Randy Orton) [Edge]
1 Time United States Champion [Randy Orton]
1 Time World Heavyweight Champion [CM Punk]
1 Time United States Champion [John Morrison]

WCW GDR

1 Time World Tag Team Champion (w/Hernandez, LAX) [Homicide]
1 Time wCw Tag Team Champion (w/Hernandez, LAX) [Homicide]

Hardyz & Mickie James Fan Forum GDR

1 Time World Tag Team Champion (w/Bubba Ray, Dudley Boyz) [D-Von Dudley]
2 Times Intercontinental Champion [Rob Conway]
1 Time World Tag Team Champion (w/Sylvan Grenier, La Resistance) [Rob Conway]

WUR GDR

SD General Manager
1 Time Hardcore Champion [Gregory Helms]
1 Time WUR Intercontinental Champion [Elijah Burke]
3 Times Hardcore 24/7 Champion [Edge]
1 Time X Division Champion [Carlito]
1 Time WUR Intercontinental Champion [Edge]
1 Time X Division Champion [Shannon Moore]

WWE Power GDR

2 Times X Division Champion [Petey Williams]
1 Time ECW Champion [Brock Lesnar]
1 Time World Tag Team Champion (w/Umaga) [Randy Orton]

WWE Italia

1 Time Tag Team Champion (w/John Cena) [Jamie Noble]

biondo1989

Posted on 29/10/2009, 19:15

alex= il calcio!!!! forza capita'!!

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penso con una bella liposuzione poi liposcultura hahahahah scherzo non ne ho idea...perche' io nn ce li ho ahahha bo nn so'...mi piacerebbero ad averli pero' cosi...ma penso che ce ne voglia di tempo e soprattutto di un alimentazione stracorrettttissima

BigRed.

Posted on 30/10/2009, 23:24

Troppi cani che abbaiano...

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 26/11/2009, 15:53

Premetto per chi è costituzione abbastanza robusta arrivare addominali così è quasi impossibile...

Di certo per "aiutarsi" esiste molta roba in commercio...
Dai bruciatori di grasso comunemente chiamati "termogenici" ad altra roba non proprio legale o comunque consigliata.

Di certo il mio consiglio è allenarsi per bene, evitare carboidrati-grassosi, oltre bere molta acqua, e mangiare cibo ricco di proteiene anche allenarli, Sempre e costantemente.

Ognuno ha un suo metodo di allenamento,
allenarli bene significa, allenare tutto e variare...

30*2 Laterali
30*3 Bassi
30*2 Alti

esempio:
Lunedi: Laterali Bassi
Martedi: Riposo
Mercoledi: Laterali Alti
Giovedi: Bassi Alti

e via dicendo...
di certo ripeto bisognerebbe sapere il tuo peso, e se devi perdere...

Io ricordo facevo anche addominali serie da 50 sulle 500 600 al giorno solo per fissazione, risultato? non ho mai avuto la tartaruga ma avevo addominali da combattimento... nel senso allenati e senza pancetta...

REJETTO

Posted on 31/10/2009, 14:15

.Summer has come and passed. The innocent can never last Wake me up when September ends.

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Io nn ho problemi di peso, anzi dovrei prendere 5 kg. A me quei muscoli li se mi stiro mi si intravedono, ora sto allenando ogni giorno gli addominali per quasi mezz'ora al giorno e sto finalmente mangiando correttamente.

Cmq sono 1.84 x 75 kg

BigRed.

Posted on 31/10/2009, 15:52

Troppi cani che abbaiano...

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CITAZIONE (REJETTO @ 31/10/2009, 14:15)

Allora SBAGLI...
se vuoi far uscire muscoli addominali, visto che devi prendere anche quei 5 kili,
io ti consiglio di farne meno, intensi e massimo 3 volte a settimana... variando anche...

A B AB ecc...

biondo1989

Posted on 31/10/2009, 21:37

alex= il calcio!!!! forza capita'!!

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io so robusto di costituzione infatti sono 1 87 x 88 kg ma quegli addominali nn ci arrivero' mai ad averli neanche fra 100 anni dato che nonostante sia dimagrito di quasi 20 kg la panzetta che mi trovo solo con la lipo va via....cosa che purtroppo nn faccio perche' gli euro mancano....cerco solo di fare pesi mangiare correttamente ..e basta

BigRed.

Posted on 1/11/2009, 14:22

Troppi cani che abbaiano...

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CITAZIONE (biondo1989 @ 31/10/2009, 21:37)

Biondo se alleneresti gli addominali per molti tempo, nel corso degli anni, e mangiando bene e bevendo acqua... li avresti comunque...
Dipende solo la costituzione... e la volontà... Comunque ci sono programmi adatti... in mp in quell indirizzo che ti ho dato... rovi un corso di 8 Minuti di addominali... prova e mi dici se provi dolori...

biondo1989

Posted on 1/11/2009, 21:24

alex= il calcio!!!! forza capita'!!

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ok li faro da domani per tutta la settimana

7 replies since 24/10/2009, 19:01

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